Ĉu cigaredoj igas vin malpeziĝi?La Scienca Rilato Inter Fumado kaj Pezo

Ĉu cigaredoj igas vin malpeziĝi?Kiel nikotino efikas sur la korpon?

Unu el la ĉefaj komponantoj en cigaredoj estas nikotino. Kiel substanco kiu stimulas la centran nervosistemon, nikotino produktas plurajn mallongdaŭrajn efikojn sur la korpon:

Unue, ĝi provizore pliigas la bazan metabolan indicon.

Esplorado indikas, ke nikotino povas igi la korpon elspezi iom pli da energio dum mallonga periodo, kvankam tiu pliiĝo tipe varias nur de 5% ĝis 10% kaj estas mallongdaŭra.

Due, ĝi influas apetitajn reguligajn centrojn.

Nikotino stimulas la liberigon de dopamino, kreante mildan senton de ekscito kiu provizore reduktas la deziron manĝi. Tamen, ĉi tiu efiko estas malstabila kaj ne vere ŝanĝas longdaŭrajn manĝkutimojn.

Trie, ĝi ŝanĝas sangosukeron kaj hormonajn respondojn.

Nikotino povas influi insulinan sentemon, eble pliigante la riskon de perturboj de grasa metabolo.

Alivorte, el fiziologia perspektivo, fumado efektive povas provizore influi apetiton kaj energielspezon, sed tio ne egalas al sana aŭ efika malpeziĝo.

Ĉu cigaredoj igas vin perdi pezon?Ĉu fumantoj vere estas pli maldikaj?

Statistikaj datumoj el populaciaj studoj montras:

Fumantoj havas iomete pli malaltan averaĝan korpopezon ol nefumantoj.

Tamen, tio ne signifas, ke fumado "kaŭzas" malpeziĝon. Estas tri ĉefaj kialoj:

Unue, korelacio ne implicas kaŭzecon.

Pezdiferencoj povas deveni de vivstilo, sociekonomikaj faktoroj kaj manĝkutimoj — ne nur de fumado mem.

Due, pli malalta pezo ≠ pli malalta korpa graso.

Multnombraj studoj montras, ke fumantoj akumulas pli da viscera graso ĉirkaŭ la abdomeno, rezultante en stato kie ili "aspektas maldikaj sed estas fizike nesanaj."

Trie, longtempaj fumantoj havas pli malbonan korpan konsiston.

Reduktita muskolmaso, malpliiĝinta ostodenseco kaj plimalboniĝanta metabola sano povas ĉiuj kontribui al pli malalta skallegado dum korpaj funkcioj malkreskas.

Tial, fumado ne vere igas la korpon "pli sana kaj pli svelta".

Ĉu cigaredoj igas vin perdi pezon?Ĉu fumado povas helpi malpeziĝi?

La akra kontrasto inter mallongdaŭraj kaj longdaŭraj efikoj

Mallongtempe, iuj individuoj efektive rimarkos: fumado kondukas al reduktita manĝaĵkonsumado kaj pli malrapida pezpliiĝo. Tamen, la longtempa bildo ofte renversiĝas. Longtempaj fumantoj estas pli emaj al: metabolaj malsanoj, pliigita abdomena graso, insulinorezisto kaj pliigita risko de kardiovaskula malsano.

Tio signifas, ke eĉ se pezo provizore malpliiĝas, la ĝenerala korpa sano malboniĝas.

Ĉu cigaredoj igas vin perdi pezon?Kial estas ofta pezaltiĝo post ĉesigo de fumado?

Multaj homoj dikiĝas post ĉesigo de fumado, erare kredante ke "fumado kontrolas pezon". Fakte, pezaltiĝo post ĉesigo havas klarajn sciencajn klarigojn:

Unue, la apetito revenas al la normala stato post abstinado de nikotino.

Antaŭe subpremita malsato reaperas kiam la korpo restarigas sian naturan staton.

Due, gusto kaj odoro pliboniĝas.

Manĝaĵo fariĝas pli bonodora kaj alloga post ĉesigo de fumado.

Trie, la metabolo revenas al bazaj niveloj.

Sen nikotina stimulo, la energia elspezo revenas al normala stato.

Decide, ampleksa esplorado montras:

La pezgajno post ĉesigo de fumado estas multe superpezita de la sanriskoj de daŭra fumado.

Ĉu cigaredoj igas vin perdi pezon?Oftaj Miskomprenoj Klarigitaj

Miskompreno 1: Fumado efike subpremas apetiton

Fakto: La apetitsubprema efiko de nikotino estas tre limigita kaj nedaŭrigebla.

Miskompreno 2: Sveltaj fumantoj estas pli sanaj

Fakto: Multaj fumantoj montras "kaŝitan obezecon", kun pli altaj proporcioj de viscera graso.

Miskompreno 3: Pli da fumado helpas malpeziĝi

Fakto: Pliigita fumado ne linie akcelas la metabolon sed signife pliigas la riskon de malsanoj.

Ĉu cigaredoj igas vin perdi pezon?Sankostoj de Fumado

Eblaj ŝanĝoj en pezo ne povas kompensi la sanriskojn de fumado, inkluzive de, sed ne limigite al:

Signife pliigita risko de kormalsano kaj apopleksio, pluraj kanceroj (pulma, buŝa, ezofaga, ktp.), spiraj malsanoj, akcelita haŭta maljuniĝo kaj malfortigita imuneco.

Publikaj sanagentejoj tutmonde unuanime konsentas:

Ne ekzistas io tia kiel "sana fumado".

Ĉu cigaredoj igas vin perdi pezon?Kio estas la vere sana maniero por malpeziĝi?

Se la celo estas sana pezo-administrado, science subtenataj metodoj inkluzivas:

Ekvilibra dieto (limigante rafinitajn sukerojn kaj ultra-prilaboritajn manĝaĵojn)

Regula ekzercado (forttrejnado + kardio)

Dormo kaj stresadministrado

Longperspektivaj daŭrigeblaj vivstilŝanĝoj

Kvankam ĉi tiuj metodoj ne ofertas "mallongigojn", ili estas vere efikaj, portas la plej malaltajn riskojn kaj liveras la plej altajn rekompencojn.

Ĉu cigaredoj igas vin perdi pezon?: Konkludo

Revenante al la originala demando: Ĉu cigaredoj igas vin malpeziĝi?

La respondo estas:

Fumado povas provizore influi apetiton aŭ pezon, sed ĝi ne estas sana, efika aŭ daŭrigebla metodo por malpeziĝo.

Ĉia ebla ŝanĝo de pezo venas je grandega kosto por la sano.

Se devigita elekti inter "pezadministrado" kaj "ĉesigo de fumado", la medicina kaj scienca interkonsento restas kohera:

Ĉesi fumadon estas ĉiam la pli grava kaj valora decido.

Etikedoj: #cigaredo #cigaredujo #kutimo cigaredujo